• 8 (800) 55-00-495
  • +7 (495) 025-20-20

З типичных офисных болезни и как с ними справиться

Что делать, если болит спина, падает зрение или приходится ходить в офис больным.

Больная спина

Мы проводим сидя перед монитором большую часть времени, а стоячие рабочие места - скорее из области фантазий. Поэтому, мы продолжаем сутулиться. От этого болит голова, спина, и вообще, портится осанка. Чтобы свести к минимуму ущерб от сидячей работы, есть правило 90°. Сидите так, чтобы спина бедра и колени относились друг к другу под прямым углом. Стопы ставьте на пол ровно. Локти согнуты к телу тоже под углом 90°. В такой позе нагрузка на спину снижается. Не прогибайтесь в пояснице ни назад, ни вперед - держите спину просто прямо.

Не плохо бы купить абонемент в фитнес или ходить на пробежки - это будет держать в тонусе и не позволит телу прогибаться под собственным весом. Если нет времени, постарайтесь делать зарядку по утрам. 15 минут будет достаточно, чтобы лучше чувствовать себя днем.

Инфекции

Мы общаемся с коллегами, клиентами, поэтому, если кто-то один заболел - вы следующий. А если так случилось, что вы тот самый заболевший - лучший вариант, конечно, не приходить в офис. Так и сами выздоровеете быстрее, и других не заразите. Но все мы знаем, что часто не можем позволить себе поработать из дома или взять больничный.

Есть несколько способов избежать эпидемий:

  • Во-первых, проветривайте офис - обновляйте воздух. Кондиционер не спасет, он просто гоняет через себя микробов.
  • Второй способ совсем простой - пейте витамины, чай с имбирем, медом или шиповником, чтобы повысить иммунитет.
  • Третий способ - прибегнуть к технологиям. Существует система, которая обеззараживает воздух. Она воздействует на него постоянными электрическими полями, и 99,9% вредоносных микроорганизмов погибает. Система называется “ПОТОК”. Ее используют даже на МКС, чтобы повысить микробиологическую безопасность и снизить риск распространения инфекций среди космонавтов. Сейчас “ПОТОК” производит устройства, которые можно устанавливать в офисы, фитнес-залы или даже домой.

Уставшие глаза

От работы за компьютером сильно устают глаза. Зрение падает, глаза начинают слезиться или, наоборот, “высыхать”. Чтобы глаза отдыхали и кровообращение в них улучшалось, есть несколько простых упражнений. Двигайте глазами, как указывают стрелки, это займет минут 5, не больше:

Еще в аптеке можно купить увлажняющие капли. А если чувствуете, что зрение падает - идите лучше к офтальмологу.

Работайте и не болейте!




Задать вопрос специалисту